怀孕后女性的身体会发生很多变化，有些孕妈会出现孕吐、嗜睡的问题，但是这些都会随着饮食和生活习惯调节。不过，在我看来最让孕妈困扰的应该就是尿频了。刚上完卫生间，又有了尿意，一天往卫生间跑的次数很多，晚上睡觉的时候尿频也要来“捣乱”，给孕妈的生活带来了很大的不便。那么，为什么孕期容易尿频，这种现象要怎么缓解呢？备受困扰的孕妈可以通过文章了解一下。

出现尿频的原因

女性怀孕早期和怀孕晚期，尿频的现象是最明显的。怀孕早期，受精卵在子宫着床，子宫内部充血压迫膀胱会出现尿频的现象。孕中期尿频现象会减弱，到了孕晚期，随着胎儿的增大子宫被撑大，影响了泌尿系统的功能，就会出现尿频。晚期除了尿频，身体还会出现四肢水肿，胸部二次发育的现象，孕妈可以睡前可以泡泡脚，平时穿哺乳内衣，这样都能减轻身体的压力。

选择哺乳内衣时，准妈妈要选择弹性大、立体剪裁的内衣。这样的内衣能够契合胸部的变化，减轻身体的压力，而且穿着更舒适，能够让孕妈舒服的度过孕期。

如何缓解孕期尿频

饮水注意时间段

女性怀孕期间会出现尿频，但是也不能不喝水，充足的水分才能保证身体各项器官的正常工作。尤其在干燥的秋季，孕妈更要多喝水，这样能够避免身体上火引起胎儿的不适。不过在日常喝水时，准妈妈要注意时间段，睡前1到2个小时不要喝水，避免晚上睡觉有尿意。饭前不要喝水，会增加饱腹感，导致食物的摄入量减少。同时，孕妈喝水时要注意少量多次，饮水不要过快。

及时排出尿液

孕妈平时要是有尿意，不要感觉麻烦就憋尿，这样只会让膀胱肌肉的收缩功能受到影响，尿频的现象会更加严重，而且经常憋尿还会增加孕妈尿路感染的风险。所以当准妈妈有尿意时，要尽快上厕所，排尿时把身体向前倾，尽量的把膀胱储存的尿液排空，不影响肌肉的收缩功能。

平时多运动

女性怀孕时，骨盆的肌肉会变的松弛，那么控制排尿的功能就会降低，孕妈容易出现尿频的情况。准妈妈平时可以做一些瑜伽或者是修复骨盆肌肉的动作，增强盆底肌肉的收缩能力，能够让准妈妈更好的控制排尿。

孕期尿频这件事，平时让孕妈很困扰，出门也会很尴尬。不过这个是孕期的正常现象，孕妈要放平心态，注意平时的排尿习惯，这样才能轻松的度过这一时期。